Aplicativos que ajudam na gestão das emoções

Ontem participei de uma live promovida pelo Sistema Ludis deEducação Emocional, onde abordamos a importância da gestão das emoções para o bem estar físico. Como a proposta da live era ser um bate-papo informal com muitas dicas práticas e simples para o cotidiano, mencionei alguns aplicativos que são verdadeiros parceiros nossos no aprendizado da gestão emocional, mas não deu para responder ou escrever mais sobre eles. Muitas pessoas me acionaram no whatsapp, solicitando maiores informações sobre os aplicativos, por isso decidi sintetizar as principais funções de alguns que considero mais eficientes e práticos de lidar no cotidiano e compartilhar aqui com vocês.

CÍNGULO - é o meu queridinho e o que mantenho aqui no meu smarthphone. Tive momentos em que a grana não deu para continuar pagando a psicoterapia e o cíngulo foi o app que funcionou como meu terapeuta particular de todas as horas e de todos os momentos! 😃

Com o Cíngulo, você pode superar os problemas emocionais que mais atrapalham a sua vida, evoluindo cada vez mais em uma jornada de autoconhecimento. Tudo por conta própria e com total privacidade.

O Cíngulo tem muitas funções importantes que eu vou relacionar mais abaixo, mas eu destaco aqui duas delas que foram muito importante na minha trajetória:

1ª) o "teste emocional" que podemos fazer para conhecer nosso perfil emocional, nossos pontos fortes e fracos, e acompanhar a nossa evolução;

2ª) o “Diário Emocional” onde você pode anotar seus bons e maus momentos, e refletir sobre os seus aprendizados.

O app é gratuito mas, se você quiser ter acesso a todas as sessões terapêuticas precisa liberar todo o conteúdo assinando o plano semestral por R$ 99,90. Eu achei um valor perfeito para meu bolso, já que minhas sessões psicoterapêuticas com meu psicólogo eram semanais e eu pagava R$ 200,00. Como eu disse antes, eu já fazia psicoterapia antes mas, estava passando por uma fase financeira complicada então, o custo-benefício do Cíngulo foi perfeito pra mim. Até hoje eu mantenho o app e a assinatura porque a gente nunca para de se educar emocionalmente. 😃💗

No Cíngulo você encontra:

• Autoavaliações: testes periódicos e cientificamente validados para você acompanhar seu estado emocional e ver a sua evolução.

• Sessões diárias de autoconhecimento: conteúdos para você cuidar da ansiedade, estresse, autoestima, insegurança, depressão, foco, atitude, relacionamentos, e muito mais. Conte também com sessões guiadas de meditação.

• SOS: técnicas eficazes para resolver rapidamente crises emocionais agudas, com práticas que também ajudam com problemas de insônia para dormir com um sono de qualidade.

• Diário emocional: um espaço para você anotar seus bons e maus momentos, e refletir sobre o que aprendeu no dia.

Outros aplicativos que eu recomendo para auxiliar no processo de gestão emocional são:

COGNI – nele você pode registrar os seus pensamentos, as situações que lhe causam desequilíbrio emocional, as suas atitudes, enfim tudo aquilo que no dia-a-dia acontece e que lhe causam reações emocionais desagradáveis. A partir desse registro, você consegue ter a visão do seu padrão de comportamento, o que lhe permitirá criar estratégias de gestão emocional mais eficazes.

PACIFICA – é um aplicativo maravilhoso para quem deseja conteúdos, técnicas, áudios e exercícios bem direcionados para a gestão emocional. Por ser diversificado acho muito útil para todas as ocasiões: você pode estar dirigindo e ouvindo os áudios; noutra situação, mais íntima, você pode usar as funções de meditação e mindself. É perfeito para qualquer ocasião.

RELAX MELODY – se você não tem grandes desequilíbrios emocionais mas, está apenas passando por uma situação estressante e precisa apenas relaxar, recomendo este aplicativo pois, ele tem sons relaxantes que ajudam a dormir, além de meditações guiadas perfeitas para sair do automático e marcar um encontro com a paz interior.

Existem inúmeros aplicativos para gestão emocional, mas estes que listei acima são os que conheço melhor e recomendo porque fiz uso em algum momento da minha trajetória ou ainda uso, como é o caso do Cíngulo. Portanto, se você tiver outro e quiser compartilhar com a gente, deixe aí nos comentários a sua contribuição. Ou ainda, se você usar um destes acima recomendados, poste aí como foi a experiência pra você. Vou adorar saber que te ajudei de alguma forma.

Bjs de Luz para todos vocês e até o próximo post. :*)